Evaluación de la eficacia del uso de ejercicios de estiramiento dinámico en la prevención de contracturas musculares en usuarios de ITSUP POWER GYM
DOI:
https://doi.org/10.37117/higia.v13i2.1223Palavras-chave:
Estiramiento; prevención; contracturas; gimnasio; entrenamiento; flexibilidad; rendimiento.Resumo
Las contracturas musculares son una problemática frecuente en gimnasios como ITSUP POWER GYM, donde la alta intensidad y variedad de ejercicios predisponen a los usuarios a sufrir lesiones musculares que afectan su rendimiento físico y bienestar. Para abordar esta situación, se llevó a cabo un estudio transversal con una muestra de 60 usuarios que participaron en una intervención de ocho semanas con ejercicios de estiramiento dinámico. Se evaluaron variables como la flexibilidad muscular, el rango de movimiento y la frecuencia de contracturas para medir el impacto de esta intervención. Los resultados revelaron una reducción significativa del 35% en la incidencia de contracturas musculares, así como un aumento del 20% en la amplitud del rango de movimiento; además, se observaron mejoras en el rendimiento deportivo y una mayor satisfacción de los usuarios con sus programas de entrenamiento. El objetivo principal fue evaluar la eficacia de los ejercicios de estiramiento dinámico como estrategia preventiva para disminuir las contracturas musculares en usuarios del gimnasio ITSUP POWER GYM. En conclusión, la incorporación de estiramientos dinámicos en las rutinas de entrenamiento constituye una estrategia efectiva para mejorar la salud musculoesquelética, prevenir lesiones y optimizar el desempeño físico, por lo que se recomienda su aplicación en programas de entrenamiento para promover una práctica más segura y eficiente.
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